İftarda Ne Yeyip Ne İçmeli, İftarla Sahur Arası Ne Yeyip Ne İçmeli

İftar açarken birden hızlı bir şekilde yemek yenilmemelidir. ilk baştan çorba ile başlanmalı, daha ana yemeklere geçilmelidir. yemekler ve gıdalar çok iyi çiğnenmeli, yavaş yavaş sindirerek yenilmelidir. Ve İftarda yine aniden ağır yemekler yenmemelidir. Daha hafif ve sağlıklı olması için yiyecekler kızartma ve kavurma değilde, haşlanmış, ızgara, fırında pişirilmiş olursa daha sağlıklı olur. Et, veya yağsız etsiz sebze yemekleri, pilav, makarna, tam buğday ekmeği gibi tahıllar, kuru baklagil yemekleri, yoğurt ayran cacık salata meyve gibi ürünlerden 3 çeşit seçerek bir iftar yemeğinin sindirimi de daha basit olacaktır. İftar ile sahur arasında ise taze meyve, süt, yoğurt gibi gıdalar tüketilmesi daha faydalı olacaktır. iftar ile sahuır arasında Susuzluk hissedilmese halinde 3 Bardak su içilmelidir. İftardan 1-2 saat sonra yürüyüş gibi yapılması sağlık açısından uygun olacaktır."
Uzmanların Görüşleri İftarla sahur arasında iftarda 3 bardak iftarla sahur arasında 4 bardak sahurda 3 bardak su içmek gerekir . Uzmanlar 12 bardaktan fazla su içmeği önermiyorlar..